이제 2월도 며칠 남지 않았습니다. 봄이 다가오고 있는데요. 추웠던 겨울이 가고 날씨가 따뜻해져서 좋지만, 요즘 부쩍 자주 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 '미세먼지'인데, 코로나19가 물러가도 우리가 마스크를 벗기 힘든 이유 중에 하나이죠. 하루를 시작하는 아침, 창 밖을 내다봤을 때 뿌옇게 깔린 미세먼지 때문에 집을 나서기도 전에 걱정부터 앞섭니다. 그러면 오늘은 눈도 따갑게 하고 목도 칼칼하게 만드는 이 '미세먼지'가 우리 건강에 어떠한 영향을 주는지, 우리가 일상생활에서 지킬 수 있는 대처방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
미세먼지가 건강에 미치는 영향
1. 미세먼지란?
- 미세먼지 : 10㎛ 이하
- 초미세먼지 : 2.5㎛ 이하(자동차 배기가스, 화력발전소, 보일러 등 연료의 연소)
2. 인체에 미치는 영향
- 심장 및 폐질환의 유발 및 악화
- 단기적 영향 : 천식발작, 급성 기관지염, 부정맥 등에 영향
- 장기적 영향 : 심혈관질환, 호흡기질환, 폐암 등 위험 발생
- 활성산소 생성으로 인한 세포 노화 촉진
- 체내 염증반응 촉진
- 피부 알레르기, 아토피 등 피부질환
- 안구건조증 및 결막염
미세먼지 대응 요령
- 외출 자제 : 실외모임, 스포츠 등 실외활동은 자제(보행속도 2~6km / 자전거 속도 12~20km)
- 부득이하게 외출 시 마스크 착용 : 식약처 인증 미세먼지 차단 마스크를 착용(KF80, KF94, KF99)
- 외출 후 깨끗하게 씻기 : 샤워가 가장 좋고 손과 발, 세안을 통해 몸에 붙은 미세먼지 제거
- 물과 과일, 야채 등을 충분히 섭취 : 노폐물 배출에 효과적
- 적절한 환기와 물청소로 실내공기 관리
※ 환기요령
- 실내 공기질이 나쁠 때는 환기를 실시. 단, 미세먼지 등급이 '나쁨'이상일 때는 환기를 자제하고 꼭 환기가 필요할 때는 짧게 환기 후 내부 물청소 실시
- 하루 3번, 30분씩 환기 실시
※ 미세먼지 정보 확인하는 법
- 에어코리아(www.airkorea.or.kr)
- 기상청 홈페이지
- 일기예보
- 우리 동네 대기질(어플)
※ 미세먼지에 좋은 음식
- 고등어, 미나리, 미역, 마늘, 녹차, 귤, 배, 브로콜리 등
- 과일이나 채소를 먹기 전 흐르는 물에 깨끗하게 씻어내고 마지막 헹굼물에는 식초를 넣어주면 미세먼지 제거와 세균 억제에 효과가 있다.
주의보 및 경보 발령 시 행동요령
| 주의보 발령 | 경보 발령 | |
| 민감군 | 실외활동 제한 / 실내생활 권고 | 실외활동 금지 |
| 일반인 | 실외활동을 줄일 것 | 무리한 실외활동 자제 |
| 외출 시 | 마스크 착용 | 마스크 착용 |
| 교통량 많은 곳 | 이동 자제 | 가급적 이동 금지 |
| 초등학교 수업 | 실외수업 자제 | 실외수업 금지 / 단축수업 / 휴교 |
| 야외 체육시설 | 운영 제한 | 운영 중단 |
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